Sov trygt med en kugledyne

En god nats søvn er guld værd. Sådan kan det i hvert fald føles, hvis du i længere tid har sovet uroligt og ikke fået det antal timer, som du har brug for. Måske har du haft problemer med at falde i søvn eller vågner alt for tidligt? Der kan være mange årsager til, at du trænger til en rigtig god nats søvn. Når det så endelig sker, føles det bare fantastisk, og du håber på, at det samme lille mirakel sker, næste gang du lukker øjnene.

Det er altså værdifuldt, både fysisk og psykisk, at du sikrer dig den nødvendige tid i drømmeland hver nat. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at forbedre chancerne for, at det sker. Her kan du starte med at stille dig selv følgende spørgsmål: Hvor godt ligger jeg? Kan jeg holde varmen? Er der mørkt i mit soveværelse, når lyset er slukket?

 

Du skal ligge komfortabelt

Indret dit soveværelse så optimalt som muligt. Her skal der tænkes søvndyssende komfort med fokus på din personlige afslapning. Du sover bedst, når du befinder dig i fredelige og trygge omgivelser. Derfor kan du for eksempel overveje at benytte en kugledyne i stedet for en almindelig dundyne eller lignende. Denne populære dyneform har indtaget flere soveværelser de seneste år, netop fordi den kan hjælpe med at skabe en dejlig tryghedsfornemmelse.

Det særlige ved en kugledyne er dens indhold – af eksempelvis små glaskugler - som er er jævnt fordelt i hele dynen. Disse kugler vejer mere end eksempelvis dun, så du vil opleve en behagelig tyngde fra kugledynen mod din krop. Det medvirker til en komfortabel puttefornemmelse og giver ro i hele din krop. Du kan sammenligne det med at blive krammet af en, du holder af.

 

Glem ikke madrassen

Dynen er vigtig, fordi den holder dig varm, mens du sover. Alt efter årstiden kan du have brug for en tyk eller tynd udgave. Har du brug for lidt ekstra isolering på kolde vinternætter, kan du supplere med et tæppe ovenpå din kugledyne.

Madrassen er dog mindst lige så vigtig for din søvnkomfort som din sovedyne. Der findes mange typer af sengemadrasser, så derfor bør du undersøge markedet grundigt, inden du køber. Du tilbringer normalt mange timer i din seng - Husk derfor at prioritere en meget høj liggekomfort. 

Når du vælger lige netop den madras, der passer til din kropsbygning og vægt, skal du blandt andet tage stilling til hårdheden. Din rygsøjle og nakke skal hvile korrekt. Det vil ofte være fornuftigt at inkludere en topmadras, da det kan bidrage til finjustering af din personlige liggekomfort. Desuden er det praktisk, ud fra et rengøringssynspunkt, at have noget oven på sovemadrassen.

 

Har du husket hovedpuden?

Dit hoved skal du ikke glemme. Din hovedpude er med til at bestemme, hvor komfortabelt du ligger. Her er det igen meget individuelt, hvilken pude der er det bedste valg. Måske er en formstøbt model med middelhøjde perfekt til dig? Eller foretrækker du en klassisk dunpude, der bare ikke kan blive blød nok?

Der er mange modeller og typer at vælge imellem på markedet, så du kan sikkert finde en, der passer til dig. Tøv ikke med at udskifte den gamle, hvis den ikke længere giver den rigtige støtte til hoved og nakke. En hovedpude bliver typisk slidt, og materialet synker sammen med tiden.

 

Undgå for meget lys

Du sover garanteret bedst i et mørkt soveværelse. Altså et hvor der ikke trænger sollys eller anden belysning ind, når det er godnat tid. Du behøver ikke male væggene sorte, selvom det kan være en hjælp for nogle. Derimod kan tætsiddende mørklægningsgardiner være en fornuftig idé, ligesom det kan være smart at fjerne det elektriske vækkeur med de store oplyste tal. 

Der skal forbløffende lidt lys til, før det virker forstyrrende. Hvor meget eller hvor lidt lys du kan tolerere, er selvfølgeligt forskelligt fra person til person. Har du søvnproblemer er det dog et oplagt - og let - sted at se på, hvad du eventuelt kan forbedre.

Har du sørget for den perfekte madras, dyne, hovedpude og at soveværelset er tilpas mørkt, har du allerede taget vigtige skridt mod drømmeland.